கண் ஆரோக்கியத்திற்கு சாமந்தி பூ சாறு சாந்தோபில் லுடீன் தூள்

லுடீன் என்பது இயற்கையாக நிகழும் கரோட்டினாய்டு ஆகும், இது சாந்தோபில்ஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதிலும் வயது தொடர்பான மாகுலர் டிஜெனரேஷன் (AMD) அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. லுடீன் மனிதக் கண்ணின் மாகுலாவில் குவிந்துள்ளது, இது மையப் பார்வைக்கு பொறுப்பானது மற்றும் ஒளிச்சேர்க்கைகளின் அதிக அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளது. கண்ணால் லுடீனை ஒருங்கிணைக்க முடியாது, அதனால்தான் அதை நம் உணவில் இருந்தோ அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவோ பெற வேண்டும். கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி, சோளம் மற்றும் ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் மிளகுத்தூள் போன்ற வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் லுடீன் காணப்படுகிறது. இது முட்டையின் மஞ்சள் கருக்களிலும் உள்ளது, ஆனால் தாவர மூலங்களை விட மிகக் குறைந்த அளவுகளில் உள்ளது. நிலையான மேற்கத்திய உணவில் பொதுவாக லுடீன் குறைவாக உள்ளது, எனவே உகந்த அளவை அடைவதற்கு உணவு கூடுதல் அல்லது செறிவூட்டப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் தேவைப்படலாம். லுடீன் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து கண்ணைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த சொத்து கண்புரை, கிளௌகோமா மற்றும் பிற கண் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. லுடீன் ஒரு இயற்கையான நீல ஒளி வடிகட்டியாகவும் செயல்படுகிறது, டிஜிட்டல் திரைகள் மற்றும் நீல ஒளியின் பிற ஆதாரங்களில் நீண்டகால வெளிப்பாட்டின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து கண்ணைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. கண் ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, லுடீன் மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. லுடீன் இருதய நோய், அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. லுடீனில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் இருக்கலாம், இது முடக்கு வாதம் போன்ற அழற்சி நிலைகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாக அமையும். லுடீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாஃப்ட்ஜெல்கள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன. அவை பொதுவாக சாமந்தி பூக்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன, இதில் அதிக அளவு லுடீன் செறிவு உள்ளது. இருப்பினும், லுடீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையுடன் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் உகந்த டோஸ் இன்னும் நிறுவப்படவில்லை மற்றும் அதிக டோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நீண்டகால பாதுகாப்பு தெரியவில்லை. முடிவில், கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவைத் தடுப்பதற்கும் லுடீன் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இருதய நோய், அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் போன்ற பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இது தொடர்புடையது. லுடீன் நிறைந்த உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம், நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க முடியும்.